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Até que ponto estás preparada para deixares de fumar?

Não estás preparada… não faz mal.

Nem todos os fumadores podem estar preparados para deixar de fumar ou até querer deixar de fumar. Se achas que um dia deixarás de fumar, poderá ser útil pensares como é que isso te fará sentir e que benefícios poderá ter. Pensa na idade que terás quando deixares de fumar, define essa idade como uma meta e está consciente dos perigos que o tabaco representa para a tua saúde, de modo a seres capaz de identificar sinais ou sintomas.

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Não estás preparada… não faz mal.

Nem todos os fumadores podem estar preparados para deixar de fumar ou até querer deixar de fumar. Se achas que um dia deixarás de fumar, poderá ser útil pensares como é que isso te fará sentir e que benefícios poderá ter. Pensa na idade que terás quando deixares de fumar, define essa idade como uma meta e está consciente dos perigos que o tabaco representa para a tua saúde, de modo a seres capaz de identificar sinais ou sintomas.

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É optimo que estejas a considerar deixar de fumar.

Pergunta à tua equipa de cuidados de saúde que apoio poderás ter quando estiveres preparada para deixar de fumar. Eles poderão ajudar-te. Pode ser útil perceber quais os obstáculos para não conseguires atingir esta meta, bem como o porquê de quereres deixar de fumar. As nossas sugestões para deixares de fumar podem ser úteis

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Estás preparada para deixar de fumar, então é uma boa altura para te preparares.

Pergunta à tua equipa de cuidados de saúde que meios estão disponíveis para te ajudar a deixar de fumar e estabelece uma data como meta. Existem muitas dicas úteis e sugestões para te ajudar neste caminho a percorrer. Fala com outras pessoas que tenham deixado de fumar, faz o download de uma app ou lê as nossas sugestões para te ajudar a manter-te motivada. Fazer parte do grupo dos não fumadores pode fazer com que te sintas bem.

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Estás preparada para deixar de fumar, então é uma boa altura para te preparares.

Pergunta à tua equipa de cuidados de saúde que meios estão disponíveis para te ajudar a deixar de fumar e estabelece uma data como meta. Existem muitas dicas úteis e sugestões para te ajudar neste caminho a percorrer. Fala com outras pessoas que tenham deixado de fumar, faz o download de uma app ou lê as nossas sugestões para te ajudar a manter-te motivada. Fazer parte do grupo dos não fumadores pode fazer com que te sintas bem.

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Sugestões

para deixares de fumar

  1. Faz uma lista das razões para deixares de fumar.
  2. Procura algum tipo de apoio para deixares de fumar.
  3. Programa uma data para deixares de fumar – define uma data e cumpre-a.
    Aproveita o tempo até deixares de fumar para deitar fora os cigarros que tens em casa. Diz aos amigos e familiares e certifica-te de que tens apoio à tua volta.
  1. Identifica quando é que anseias pelo cigarro – esse desejo pode durar cinco minutos.
    Antes de deixares de fumar, faz uma lista de estratégias de cinco minutos para te ajudar a lidar com a situação.
  2. Altera a tua rotina diária.
    Se fumas num determinado horário, como, por exemplo, logo a seguir ao jantar ou de manhã antes do duche, analisa como podes alterar essas rotinas. Tenta, por exemplo, lavar logo a loiça ou fazer outra tarefa, logo a seguir.